불면증에 좋은 음식

불면증에 좋은 음식

 

 

 

 

 

 

날이 더워지거나 신체리듬이 흐트러지면 숙면을 하기 쉽지 않습니다.
잠은 오래자는 것보다 수면의 질을 높여서
피로와 스트레스를 풀어주는 것이 중요합니다.

영양소가 부족할때에도 불면증에 시달릴 수 있는데요,
아연, 마그네슘, 비타민 B와 D, 미네랄등의 섭취를 충분히 해주는 것이
숙면에 도움이 되는데요.

 

 

오늘 자황한의원 의정부점에서 불면증에 좋은 음식을 알려드릴게요.

 

 

 

 

 

우유
밤에 따뜻한 우유한잔을 마시는 것도 좋은 방법입니다.
우유속엔 트립토판이 많이 함유되어있어서
잠을 잘 잘 수 있도록 신경을 안정시켜준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

견과류
마그네슘이 풍부하게 함유되어 있는데,
마그네슘은 근육을 이완시켜 몸을 편안하게 만들기 때문에
잠이 오도록 하는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

상추
상추를 먹으면 잠이 온다는 말이 있습니다.
락투카리움이라는 성분이 신경안정을 돕기 때문에
잠이 오는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

체리
체리는 멜라토닌이 다량 함유되어있어서
천연수면보조제라고 불리기도 한답니다.

 

 

 

 

잠은 보약이나 마찬가지입니다.
질 좋은 수면과 균형잡힌 영양소는 면역력과 직결되므로,
항상 건강한 식습관과 생활습관을 유지하시는 것이 좋습니다.

만약, 수면의 질이 좋지 않아 만성피로나, 체력저하에 시달리는 분들이 있으시다면
자황한의원 의정부점을 찾아주세요.