요요현상 예방하기 어렵지 않아요

 

 

 

 

요요현상 예방하기 어렵지 않아요

 

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요.
자황한의원 입니다

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날이 더워지면서 다이어트를 하시는 분들이
점점 늘어나고 있는데요.
여름이 갑자기 찾아오게 되면 살을 빼야한다는 마음이 급해
단기적으로 다이어트를 하시는 분들이 많아
요요현상이 피해갈 수 없이 나타나게 됩니다.

그렇다면 요요현상은 대체 왜 오는 것이고
예방할 수 있는 방법은 무엇이 있을까요?

 

 

 

 

 

 

 

단기적으로 살을 빼실 때 가장 많이 선호하는 것이 바로
원푸드 다이어트나 굶는 방법이 있습니다.
하지만 이런 다이어트는 요요를 부르는 원인이 되는데요.

아무리 살이 잘 찌고 빠지는 체질이라 괜찮다 하시는 분들도
이런 요요현상이 계속 반복되면 살들이 줄었다 늘었다를 반복해서
결국에는 쳐지거나 주름이 생길 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

그렇기 때문에 무작정 굶는 방식의 다이어트 보다는
적당한 칼로리 섭취를 해주시되 지방이 많은 음식보다는
단백질 음식 위주로 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

적절한 식이조절은 다이어트 기본 중 하나로써
과하게 영양분을 섭취하기 보다는 영양분을 골고루 섭취하고
상복부비만이 오지 않도록 신체활동을 해 주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

신체활동은 운동이 제일 이상적인데요.
기초대사량이란 신체가 생명을 유지하기 위해서
가만히 있어도 소모하게 되는 에너지량을 얘기합니다.
다이어트를 할 때 식이조절만 할 경우에는 자연스럽게
몸 안에서 받아들이는 에너지가 적어지기 때문에
기초대사량도 낮아지게 됩니다.

이럴 때 낮아지는 기초대사량을 그대로 유지하게 된다면
아무리 식이조절을 하시더라도 신체가 소모하는 에너지량도
그만큼 줄어들기 때문에 다이어트의 효과가 없어지게 됩니다.
그래서 근육운동과 유산소운동을 통해서 근육량을 늘리고
기초대사량도 함께 높여주시는 것이 다이어트의 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

그 다음 방법은 바로 다이어트에 적응을 하는 것입니다.
요요현상은 다이어트를 하다가 갑자기 멈추게 되면
다시 체중이 증가하게 되는 것을 얘기하는데요.
기본적으로 섭취하던 영양소가 급격하게 줄어들게 되면
몸 안에서는 더 많은 영양소를 받으려고 노력합니다.
그렇기 때문에 음식을 아무리 조금만 섭취해도 신체에서는
모두 영양소로 받아들이기 때문에 체중이 증가하게 되는 것입니다.

 

그래서 이러한 요요를 방지하기 위해서는 위와 같이
식이조절과 함께 운동을 병행하여서 기초대사량이
낮아지지 않도록 적당한 에너지를 소모할 수 있도록 해 주어야 합니다.

 

 

 

 

 

오늘은 이렇게 요요현상 예방하는 방법에 대해서 알아봤는데요.
하지만 식이조절이 조금 어려우신 분들은 자황한의원에서
한방다이어트를 통해 포만감을 높여주고 식사량을 줄이는
방법을 사용하면 더욱 손쉬운 다이어트를 하실 수 있습니다.

 

자황한의원에서 만나보실 수 있는 한방다이어트는
신체에 별 다른 문제 없는 천연약재를 사용하기 때문에
부작용 없이 안전하게 받아보실수 있습니다.