체지방연소법, 쉬운방법은?

체지방연소법, 쉬운방법은?

눈에 띄는 다이어트 효과를 위해서는

체지방을 연소해주는 것이 굉장히 중요합니다.

하지만 체중을 감소하는 것보다도 어려운 것이 체지방연소인데요.

체지방은 신체의 필수 구성 요소이지만

과다하게 축적되어 있을때 조기에 관리를 해주지 않으면

신체 내부의 노폐물과 결합해 단단하게 굳어지게 됩니다.

그리고 이것을 셀룰라이트라고 부르는 것입니다.

이 셀룰라이트는 이미 굳어진 조직으로,

간단한 방법을 통해서는 쉽게 관리가 되지 않습니다.

따라서 효과적인 체지방연소법이 필요하게 됩니다.

체지방연소법 첫번째, 식이조절입니다.

평소 식사량을 줄이고 지방의 섭취를 줄이는 것이 다이어트의 기본입니다.

하지만 셀룰라이트관리를 위해서는 염분의 섭취도 줄여야 합니다.

염분은 신체 내부 노폐물의 배출에 방해가 되기 때문에

셀룰라이트 생성을 돕는 요소가 될 수 있습니다.

또한 다른 체지방연소법으로 꼽히는 것이 유산소운동과 무산소운동의 병행인데요.

무산소운동은 탄수화물을 대부분 소모하고,

유산소운동은 탄수화물과 지방을 함께 소모하기 때문에

이때 운동을 하실 때 신체에 무리가 가지 않도록

기본적인 탄수화물과 단백질 섭취는 지켜주시는 것이 좋습니다.

또한 운동을 하실때에는 무산소운동 이전에 유산소운동을 먼저 해주시는 것이 좋습니다.

유산소운동은 크게 힘을 들이지 않아도 할 수 있는 운동으로,

신체에 큰 무리를 주지 않기 때문에

가볍게 워밍업의 용도로 먼저 해주시면 됩니다.

또한, 힘을 들이지 않으면서도 탄소화물과 지방이 소비되므로

운동에 확실한 효과를 보실 수 있습니다.

그 다음으로는 무산소운동을 하여 근육량을 함께 늘려주시면

체지방을 줄이고, 신체를 더욱 건강하게 만들 수 있습니다.

또다른 체지방연소법은 원인에 맞는 다이어트입니다.

보통 체지방이 많이 자리잡는 상복부의 부분비만은 신체가 섭취한 영양이

제대로 소비되지 못해 지방의 형태로 남아 발생하는 경우가 많습니다.

따라서 식사량 자체를 줄여주시는 것이 중요하며, 올바른 식습관을 갖도록 교정해야 합니다.

반대로 아랫배, 옆구리, 가슴둘레쪽의 지방은 해당 부위의 기관에

질환이 생겨 지방이 축적되는 경우도 있습니다.

따라서 이 경우에는 진단이 있지는 않은지, 다이어트를 하는 것이 해를 끼치지는 않는지

상담을 받아본 후에 다이어트를 진행하시는 것이 옳습니다.

마지막으로, 체지방연소법을 통해 체지방을 연소할때 주의사항입니다.

체지방을 연소하기 위하여 가장 먼저 식이조절을 하게 되는데요.

급격하게 식사량을 줄여나갈 경우 신체는 보상심리와 비슷한 작용으로 인하여

더욱 많은 영양을 받아들이려고 하는 경향이 있습니다.

따라서 조금씩 식사량을 줄여 적응해나가는 것이 중요합니다.

그렇지 않을 경우 이는 곧 요요현상으로 이어지며,

더욱 많은 양이 체지방으로 축적될 가능성이 높습니다.

또한 셀룰라이트의 경우 기본적인 방법으로도 해결이 되지 않을 수 있습니다.

그럴 때에는 신체에 해가 되지 않는 정도에 한해서

지방분해침, 카복시와 같은 개별 치료를 받아주시는 것도 좋습니다.

이상 체지방연소법에 대해 알아보았습니다.