셀룰라이트 없애는 법 어떻게?

셀룰라이트 없애는 법 어떻게?

셀룰라이트란 피하지방이 노폐물, 체액과 뭉쳐져 단단하게 결합한 조직을 말합니다. 또한 다른 일반적인 지방조직과는 다르게 손으로 잡았을때 그 특정 부위가 마치 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁하고, 고르지 못한 형태를 보입니다. 따라서 외관 상 보기좋지 않기 때문에 많은 분들이 셀룰라이트 없애는 법을 찾아주고 계시는데요. 오늘은 이 셀룰라이트 없애는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

먼저, 셀룰라이트를 제거하기 위해서는 뭉친 지방세포들을 풀어주는 것이 중요합니다. 셀룰라이트는 이미 굳어진 지방조직이기 때문에 근육량을 늘린다거나 체중을 줄인다고 하여 제거되지 않습니다. 

평소 운동을 꾸준히 한다면 운동 후에는 따듯한 물로 샤워, 또는 마사지를 통하여 근육과 지방을 풀어주시는 것이 좋습니다. 이외에도, 전체의 신체 순환이 원활해질 수 있도록 평소 몸을 따듯하게 해주시면 많은 도움이 됩니다. 신체의 전체 순환이 개선되면 노폐물 배출까지 원활해지기 때문에 셀룰라이트를 제거, 방지 하는 데에 많은 효과가 있습니다.

음식을 섭취하실 때에는 지방, 염분은 조절해주셔야 합니다. 염분은 과도할 경우 배출되어야 할 노폐물을 잡아두어 원활한 배출을 방해하는 성분입니다. 따라서 염분섭취는 최소로 해주셔야 하며, 지방이 많은 음식을 섭취하는 것도 좋지 않습니다. 특히 셀룰라이트 제거와 동시에 체중조절까지 목표로 한다면 탄수화물과 단백질을 위주로 음식을 섭취하고, 운동을 통해 섭취한 만큼의 에너지량을 충분히 소비해주는 것이 중요합니다.

이때 셀룰라이트 없애는 법으로 가장 알맞은 운동은 바로 유산소운동입니다. 유산소운동은 지방을 연소해주는 효과가 있기 때문에 셀룰라이트 관리에 많은 도움을 받으실 수 있습니다. 평소 근력운동을 자주 하신다면 근력운동 이전에 유산소운동을 먼저 가볍게 해주시면 됩니다. 이처럼 유산소운동과 근력운동을 함께 할 경우 탄수화물, 단백질, 지방 총 세가지 에너지원의 원활한 소비가 가능합니다.

셀룰라이트와 관련하여 가장 중요한 것은 예방입니다. 셀룰라이트는 겉으로 보기에도 좋지 못한 형태를 갖추고 있지만, 지속적으로 특정 부위에 자리잡고 있을 경우 혈액순환을 막고 신체순환을 방해하는 특성이 있습니다. 따라서 아직 셀룰라이트가 생기지 않은 분들은, 예방차원에서 관리를 해주시는 것이 좋습니다.

또한 이미 오래 된 셀룰라이트는 쉽게 제거가 되지 않습니다. 따라서 위의 셀룰라이트 없애는 법으로도 관리가 어려울 수 있는데요. 그 때에는 피하지방조직을 풀어주고, 지방분해를 도와주는 지방분해침이나 주사시술을 이용하여 관리를 해주시면 직접적인 도움을 받으실 수 있습니다. 이상 셀룰라이트 없애는 법에 대해 알아보았습니다.