효과좋은 다이어트 방법

효과좋은 다이어트 방법

요즘 많은 여성분들은 물론이고 남성분들도 다이어트에 관심이 많으신데요.

하지만 다이어트는 인내심과의 싸움이기도 하고 성공하기도 매우 어렵죠.

여러가지 다이어트의 방법이 있지만 가장 중요한 것이 있다면 바로

신체의 과한 무리가 가지 않는 다이어트입니다.

건강이 제일 중요하기 때문에 많은 체중을 감소했다 하더라도 건강이 나빠진다면

올바른 다이어트 방법이 아니라고 할 수 있습니다.

그렇다면 효과좋은 다이어트 방법은 과연 어떤 것이 있을까요?

첫 번째, 삼시 세끼는 다 챙기되 아침식사는 일찍.

다이어트의 대표적인 편견 중 하나가 바로 세끼를 다 먹으면 살찐다.

라는 말인데요. 물론 과한 칼로리로 세끼를 챙겨먹는다면 살이 찔 수 있지만

건강한 아침밥이 건강한 하루를 만들어주고 그 날 하루의 활동량을 늘려주기 때문에

아침식사는 가급적으로 소량으로 일찍 먹어주는 것이 좋습니다.

그리고 꼭 저녁은 여섯시 이전에 먹어야 한다는 것은 아마 다들 알고 계실거에요.

하지만 직장생활 때문에 늦게 퇴근하시는 분들이 있다면

저녁은 잠들기 4시간 전에만 먹으면 됩니다.

두번째, 유행하는 다이어트는 따라하지 않습니다.

요즘 유행하는 다이어트라고 하면 원푸드다이어트나 심지어 외국에선

음료수를 솜에 적셔서 솜을 통째로 삼키는 정말 위험한 다이어트가 유행을 했는데요.

그런 위험한 다이어트는 몸에 안 좋은 것은 물론이고 요요현상이 올 수 있습니다.

그렇기 때문에 자신에게 맞는 다이어트방법을 찾으시는 것이 제일 중요합니다.

세번째, 유산소 운동은 필수입니다.

유산소 운동이란 편안한 호흡을 유지하면서 할 수 있는 운동을 말하는데요.

대표적으로는 등산이나 수영 줄넘기 등 충분히 혼자 할 수 있는 간단한 운동들인데요.

이러한 유산소 운동은 몸의 지방을 태워주는 호르몬 분비를 도와주어서

칼로리 소모에 많은 도움이 됩니다. 

매일 아침 30~ 40분씩 공복에 유산소 운동을 하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

네번째, 규칙적인 운동 생활 하기.

다이어트에서 제일 중요하기도 한 방법인데요.

물론 식이조절도 중요한 부분이긴 하지만 규칙적인 운동 역시 몹시 중요합니다.

대중교통보단 걷기를 이용한다거나 한 두 정거장 전에 내려서 

운동을 하는 작은 습관 역시 체중감량의 효과로 이어지는 방법이 되기도 합니다.

하지만 이러한 방법으로 체지방제거에 어려움이 있으시다면

한방치료 역시 많은 도움이 될 수 있습니다. 

다이어트 약침이나 지방분해침이나 한방등으로 처방 받을 수 있으며,

이런 방법들은 모두 직접적인 시술이 아니기 때문에 자연적인 체지방분해작용으로

안전한것이 특징입니다. 실제로도 시술을 이용하게 되면 부작용이 많이 일어나고 있어

최근에는 한방요법을 통해 다이어트를 하시는 분들이 많이 늘어나고 있습니다.

지방분해침의 경우는 경락 경혈을 자극하는 침에 전기자극을 주어

체지방을 분해시키는 방법을 쓰는데요. 분해된 노폐물과 체지방 조직이

이뇨작용으로 배출되어서 신체에 무리를 주지 않습니다. 

또한 포만감을 주는 다이어트 한약을 통해 식사량을 조절할 수 있고,

외에 몇 가지 약재를 더해서 전체적으로 성공적인 다이어트를 도와드리고 있습니다.

능동적으로 식이조절을 하기 어려우신 분들에게 적합하며 

다이어트로 인해 올 수 있는 질병들을 함께 예방할 수 있어서 안전한 다이어트가 될 수 있습니다.

오늘은 자황한의원에서 효과좋은 다이어트 방법에 대해서 알아봤는데요.

자세한 진단이 필요하시면 자황한의원으로 내원하셔서 상담을 받아보시기 바랍니다.